Come procedere se il legamento crociato anteriore fa crack
Ci sono passati i più grandi talenti: Ronaldo, Del Piero, Pepito Rossi e Baggio. Proprio il divin codino però, ha stabilito uno dei recuperi più rapidi in assoluto: a 35 anni, Baggio tornò in campo dopo appena 76 giorni dall’infortunio. Le moderne tecniche di recupero post-operatorio, permettono infatti all’atleta di rientrare in campo molto più velocemente rispetto a qualche anno fa. Ma rieducare un calciatore a riprendere il gesto sportivo prima, e a disputare un match dopo, non è così semplice: bisogna procedere per tappe e porre particolare attenzione alle complicanze che possono sorgere in seguito all’operazione. Il fisioterapista deve essere abile nell’evitare l’insorgere di complicazioni ed ottimizzare i ...leggi15/11/2013, Marco Querro, Performance
Ascolta la tua sete, l'idratazione nel mondo dello sport
L’idratazione nello sport è sempre stato tema di grande interesse. Quanto bere durante la giornata, ma soprattutto quanto bere prima, durante e dopo la partita o negli allenamenti?
Una corretta idratazione è fondamentale nella pratica sportiva, sia per esprimere la migliore performance, sia per evitare situazioni nocive alla salute.
Durante una prestazione fisica intensa, specialmente in estate, andiamo incontro a perdita di acqua tramite sudore. Ma assieme a questa acqua, perdiamo anche sali minerali importantissimi, come calcio, sodio, cloro, magnesio e potassio. Proprio uno squilibrio o la carenza di questi, può provocare l’insorgere di crampi. Allora durante una partita, che acqua dovrò bere? Oligominerale o minerale, povera di sodio o no? Gli ...leggi08/11/2013, Marco Querro, Performance
Affinare la tecnica a piedi nudi...
Da anni ormai si sente dire che il nostro calcio non investe abbastanza sul settore giovanile. Ma almeno, chi si occupa di formare giovani calciatori, è preparato a farlo, oppure nelle piccole realtà si insiste ancora con concetti superati e controproducenti?
Nuove metodologie stanno pian piano prendendo piede sui campi italiani, ma non si è praticamente mai visto l‘insegnamento dei fondamentali (possesso palla, passaggio..) proposto a piedi nudi, ovviamente in palestra o su una superficie sicura. In Brasile, la patria del calcio, i ragazzini giocano molto scalzi, in spiaggia e nelle scuole calcio. Colpire di interno piede, di collo, di esterno, senza la calzatura, affina e sensibilizza il calciatore al miglior colpo possibile, aiutandolo ad una superiore percez...leggi02/11/2013, Marco Querro, Performance
L'importanza del binomio tecnica-velocità nel calcio
La velocità è tutto nel calcio? Certo che no, però riveste un’importanza crescente, molto più nel calcio moderno che in quello di 30 anni fa. Basta guardare la classifica, stilata dalla Fifa, dei calciatori d’élite più veloci: tutti nomi di blasone. Il più veloce è Antonio Valencia del Manchester United che corre a 35.1 km/h, secondo mister 100 milioni Gareth Bale, solo sesto Lionel Messi. Anche nel calcio dilettantistico bisogna entrare nell’ottica della specificità dell’allenamento. Per specificità si intende l’allenamento mirato per quel determinato sport, quel meccanismo energetico (aerobico, anaerobico ecc.), quel gesto atletico, quel gesto tecnico. Per intenderci, un gra...leggi26/10/2013, redazione_piemonte, Performance
FIFA11 / Come riscaldarsi per rendere al top
Entrate in campo convinti di spaccare il mondo, e invece vi trovate fermi sulle gambe? Avete bisogno del quarto d’ora accademico per ingranare finalmente la marcia giusta? Incorrete troppo spesso in infortuni muscolari, specialmente con il primo freddo? La causa potrebbe essere un riscaldamento inadeguato. Va detto che nel mondo del calcio amatoriale, regna la confusione più totale. A far chiarezza, ci pensa la Fifa, che ha stilato un programma alla portata di tutti: (http://f-marc.com/11plus/it/). Si tratta del “Fifa 11+, un manuale frutto delle ricerche di un team di esperti, che ha portato risultati eccellenti sotto il profilo della prevenzione agli infortuni: -30% sul gruppo di sperimentazione. Il riscaldamento ha in sostanza quattro principali funzioni:
- Aum...leggi18/10/2013, Marco Querro, Performance
Nasce Performance, la rubrica in pillole per migliorare le prestazioni
Dall’accordo di partecipazione siglato tra Sprint e Centro Fitness Avigliana, nasce la rubrica “Performance”. Tutti i venerdì, a partire dal 18 ottobre, laureati in Scienze Motorie, fisioterapisti e medici sportivi forniranno consigli in pillole sulla vita del calciatore a 360 gradi: dall’alimentazione pre-gara, ai migliori esercizi di riscaldamento, allenamento e recupero. Ascolta il tuo corpo, dai tutto sul campo....leggi14/10/2013, redazione_piemonte, Performance
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