Massaggi sportivi: quando farli? Serve davvero? Pre o post partita?

E’ un argomento poco discusso, anche se quasi tutti i calciatori, professionisti e non, ne hanno fatto almeno uno. Il massaggio sportivo: serve davvero? Prima o dopo la partita?

Il massaggio sportivo ha diversi effetti benefici, che lo rendono consigliabile prima, dopo e anche durante il match, per evitare fastidiosi crampi. Se eseguito da mani esperte:

• migliora la circolazione

• rilassa la muscolatura contratta
• favorisce il ricambio metabolico
• agevola il drenaggio delle tossine prodotte durante lo sforzo
• accelera i tempi di recupero
• produce effetti benefici sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento neuromuscolare.

Il massaggio pre-gara, si esegue alcuni minuti prima della partita. Oltre a riscaldare i muscoli, aumentando la loro capacità di lavoro, il tono e la mobilità articolare, ha funzione di prevenire i traumi e stemperare l’ansia che precede il via. Le parti del corpo massaggiate saranno quelle soggette al maggior carico e più soggette a traumi.

Il massaggio post-gara invece, si esegue alcuni minuti dopo il termine dello sforzo, oppure in situazioni di affaticamento psico-fisico. La sua azione è di recupero, favorisce il drenaggio del sangue venoso e conseguentemente delle tossine prodotte.

Marco Querro, Centro Fitness Avigliana