Ernia del disco, come prevenirla

L’ernia del disco: solo a sentirla nominare, ci si fa gli scongiuri. Ma che cos’è in realtà? 

l termine ernia indica la fuoriuscita di un viscere, nel nostro caso del nucleo dal disco intervertebrale. E’ un evento raro a livello dorsale, un po’ meno a livello cervicale, mentre è frequente a livello lombare, zona in cui i dischi sono più soggetti a carichi e pressioni.

Come si previene?

• Innanzitutto mantenendo un buon tono muscolare nella “zona centrale” del corpo: muscoli addominali (retto addominale, obliqui), lombari e paravertebrali.

• Fondamentale è avere una corretta postura

• Imparare a raccogliere correttamente gli oggetti da terra, specialmente per grossi carichi.

• Mantenere una buona elasticità/mobilità del tratto lombosacrale, dei muscoli ischiocrurali (posteriori delle cosce), dell’ileo-psoas.

• Stile di vita sano, alimentazione equilibrata e controllo del peso corporeo

• Riduzione dello stress e delle tensioni muscolari

Importante anche la scelta delle calzature e dei tacchetti, soprattutto nei campi di periferia.

Marco Querro,

chinesiologo professionista