PERFORMANCE / L'allenamento propriocettivo

L'allenamento propriocettivo si basa su esercizi volti a stimolare il sistema neuro-motorio nel suo insieme. Per definizione, la propriocezione è l’abilità del corpo di trasmettere il senso della posizione, analizzare l’informazione e reagire allo stimolo con un movimento appropriato (Houglum, 2001). Si intuisce perciò che una migliore propriocettività è correlata alla prestazione. Gli effetti più evidenti di questo allenamento sono quelli di migliorare il controllo del proprio corpo, ottimizzando la postura e l’uso di ogni singola articolazione. Largamente utilizzato a livello professionistico, si è rivelato un allenamento efficacissimo nella riduzione degli infortuni e nella riabilitazione. Bastano dei semplici attrezzi poco costosi, come il Bosu (superficie gommata), la tavoletta propriocettiva, sulla quale l’atleta deve mantenere l’equilibrio ad una o due gambe. Maggiore sarà la consapevolezza del proprio corpo, migliore sarà il rendimento sportivo.

Marco Querro

Chinesiologo professionista